50 gram w

[...] - miedzy posilkiem i kreatyna jest godzina przerwy(moze troche malo). Trzecia dawka Zaraz po treningu z 2 bananami i woda mineralna ok. 50 min przed posilkiem po treningu. I teraz pytanko czy nie powinienem sie przerzucic na dwie dawki po 0k. 5 gram brane rano i po treningu czy tez lepiej zachowac dotychczasowe dawkowanie. Pozdrowienia

[...] już nic bo zapachny ostro suple tradycyjne przed siłką aakg, bcaa okołotreningowo, 10g kreatyny w dni treningowe (jabłczan), białeczo, witaminy, carbo po macie około 50-70 gram i tyle ;-) Jutro idę rano na dwa treningi przed szkołą od 8:15 do 11, na bjj i mma. Potem od 12 do 17 praktyki na kuchni, już czuję że będzie ciężko %-) co do planu na [...]

[...] z indyka 100g 30g slonecznika +warzywa 50-100g 3 posiłek Ryz 80g Piers z kurczaka 200 g oliwa 10 ml +warzywa 50-100g 4 przed treningowy Ryz 80g Piers z kurczaka 150g + 100 gram sałatki warzywnej 5 po treningu 30 min przed posiłkiem 45g Carbo Chleb zytni pelnoziarnisty 100g puszka tuńczyka w wodzie albo w sosie własnym 6 ostatni 125g twarogu [...]

[...] Moja dietka wygląda tak: posiłek I 3 jajka + 50-70 g wymieszanych płatków/musli i na patelnie do tego szklanka kakao, II posiłek najczęściej pierś z kurczaka 150-200 gram + 100 g białego ryzu i z 150 g sosu, III posiłek to dajmy na to 5 kromek razowego chleba z żółtym serem i przed snem IV posiłek biały ser 150gm + jogurt + kromka [...]

[...] prostych). 2. Białko 50 g białko i co? a gdzie węgle i tłuszcze? 3. torebka ryżu +250 g piersi z kurczaka pamiętaj o warzywach/witaminach na bombie - bardzo ważne 4. 150 gram chleba razowego+100g sera 100g poledwicypolędwicę zamieniłbym na normalne mięso/rybę. dorzuć warzyw 5. torebka ryzu + 250 g piersi z kurczaka (przedtrenningowy)OK 6. 100 [...]

[...] walenie dużo ponad potrzeby)... i wielkości (czyli nic nie czuję, ale walę, bo tak trener mówi) to jest dopiero master level. ;-) Potem masz te swoje bomby bez efektów i przekonanie, iż 50-latek zawstydzający sylwetką młodzików na pewno dobija już do 3 gram testa week. 3. Nie upieram się. Nikt nie podał alternatywy wobec wielkości łapy czy uda.

[...] tak trener mówi) to jest dopiero master level. ;-) Potem masz te swoje bomby bez efektów i przekonanie, iż 50-latek zawstydzający sylwetką młodzików na pewno dobija już do 3 gram testa week. 3. Nie upieram się. Nikt nie podał alternatywy wobec wielkości łapy czy uda. Dużo racji. Sam się uczę i wiem że twora to nie wszystko też po długi długi [...]

[...] ale na twoich dawkach na to już może nie być rady poza izotekiem Metabolizm jak czasem potrafi wywalić to kosmos. Normalnie na masie ostatnio jadłem 3,5-4kcal, ale jak trafiał się dzień że zjadłem 5k, to zaczynałem się robić gorący jak piec i wszystko się spalało jakbym właśnie gram DNP zasadził %-) Żeby tylko na redukcji tak się trzymał %-)

[...] powtorzen. Te dwie ostatnie opcje to bym proponowal jak dojdziesz do 8x8 czyli za jakis miesiac. aha przed przystapieniem do cwiczen proponuje(bezposrednio przed) z 50 100 gram glukozy ( czyli moze byc np 80 160 gram miodku) dla lepszego efektu na 3 tyg przed egzaminem zestaw piro i mono kreatyn z glukoza i aminami. 3 dni prze egzaminem stop [...]

Magnesium Citrate - ehhe to jest dobre w smaku i tak jak fafaq wspomniał większe dawki około 50-60 gram a 0 gram = 500 mg magnezu powoduje fajne przeczyszczenie. Ale dobry magnez osobiście go piłem i popijałem nim kreatynę, tribulusa itp.

[...] Od jakiegoś czasu potrzebuję ruchu,poprostu nie mogę wysiedzieć na miejscu ,a wiem,że coś może mi znowu strzelić,bo czuję sztywnienie po treningu piłkinożnej (znowu gram) jak i po jeździe na rowerze. Lepiej czuję się po wysiłku (może to wynika z tego że mam zwolniony rytm serca -ok 50 uderzeń na min.) i zażywam obecnie witaminy [...]

[...] /SFD/2017/1/14/c4be819bb601463683bd1653bf77e0fd.jpg Kalorii mało? Poza siłką ruchu niewiele, a smalcu dużo... Ile kcal/dzień byś sugerował i dlaczego? Ewentualnie jakie proporcje b/tł/ww, to kcal samo wyjdzie :) O ile podbić węgiel w DT, o 20, 50, więcej gram? Zmieniony przez - Greggo w dniu 2017-01-14 00:17:33

witam , jestem na lowcarbie DT 100g węgli tylko po treningu DNT 0 gram węgli trening siłowy + aeroby po 30min 3x w tygodniu DT trening aerobowy 60min 2x w tygodniu licze jako DNT kazdy trening jest przed ostatnim posiłkiem w oknie gdzie 50% posiłku to cale zapotrzebowanie dzienne jak przy takim rozkladzie brac bcaa? okno 9h 17-2 ze wzgledu na [...]

Zgodnie z obietnica przedstawiam swoj plan diety masowej na 1 zmiane.2 zmiane uloze w tygodniu.Prosze o wskazowki i podpowiedzi doswiadczonych forumowiczow.Zaczne moze od poczatku. 30 lat,66 kg wagi.Cel-masa.3-mce trening obwodowy z mala przerwa.Od jutra tj.16 maja zaczynam trening wg.sugestii MICHAILA GRUPA 2 CYKL 2. Wyliczam zapotrzebowanie [...]

Czesc To jest do Starszej Formuły Shock Therapy 1) zawiera 4 gram kreatyny (jabłczan kreatyny) na porcje 2) Kofeiny jest tyle co w czarnej herbacie , yerba mate - 26mg czyli trzeba przeliczyc i do tego jeszcze zielona herbata extrakt - 1000mg 3) lepiej zrobić 2 cykle po 5-6 tygodni - bierzesz tylko przed Ćwiczeniem 20 gram zrób tak aby puszka [...]

15 gram = 15.000 mg/300 mg EPA i DHA per caps = 50 caps? Teraz dobrze liczę czy znowu coś poj... :) Wiedziałem, że zamierzasz tak brać tylko nie wiedziałem czy już zaczełeś czy nie, ale liczyłem że odpiszesz. I ja raczej mówię o stałej suplementacji, no chyba że ty zamierzasz tak stale suplementować, więc pewnie w naszym kraju będiesz jedynym :) [...]

15 gram = 15.000 mg/300 mg EPA i DHA per caps = 50 caps? Teraz dobrze liczę czy znowu coś poj... :) Wiedziałem, że zamierzasz tak brać tylko nie wiedziałem czy już zaczełeś czy nie, ale liczyłem że odpiszesz. I ja raczej mówię o stałej suplementacji, no chyba że ty zamierzasz tak stale suplementować, więc pewnie w naszym kraju będiesz jedynym :) [...]

Posiłki: 1. 7.30 - Platki owsiane+odtluszczone laciate 0% (nie wiem ile gram, tak na oko 2. 10.00 - 2 kanapki: kajzerka + margaryna + wedlina drobiowa + salata 3. ???? 14.00 - 50g Ryzu ze smietana --------------------------------TRENING-------------------------------- 4. 16.00 - 50g Ryzu + 100g Filet z mintaja 5. 20.00 - 100g Makaronu + Ser [...]

Nie mam diety. Moje codziennie posilki wygladaja tak rano 2 bulki 4 plasterki szynki z kurczaka + pomidor ogorek. tu bedzie z 10-15gram pewnie 2h pozniej 2-3bulki z szynka salata , pomidorem , ogorkiem , majonezem , tu jak wyzej jesli ze 3 bulki + kilka plasteekow szynki pozniej obiadek to zazwyczaj jest to zupa z makaronem duzo makaronu. A na [...]

wydaje mi sie,ze najwazniejsza w cell pump i creafusion jest zawartosc kreatyny (tricreatine malate) w porcji, w cell jest 4 gramy a w crea 3 gramy. jezeli w crea proponuje sie dwie dawki dziennie, co daje nam 6 gram kretki a w cell analogicznie, co daje nam 8 gram kretki - to logiczne wydaje mi sie zmniejszenie dawki odzywki bioge...do tej samej [...]